Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, którego tegoroczne hasło brzmi: „Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem”. To wyjątkowa okazja, aby zwrócić uwagę na to, jak ogromne znaczenie ma zdrowie psychiczne w naszym codziennym życiu i jak kluczowe jest zwiększanie świadomości na temat problemów z nim związanych.
Jakość naszego życia w ogromnym stopniu zależy od stanu zdrowia psychicznego. Tempo życia, stres, brak poczucia bezpieczeństwa oraz nieustannie narastające wyzwania sprawiają, że coraz więcej osób doświadcza zaburzeń lękowych i depresji. W szczególności dotyczy to ludzi młodych, którzy są najbardziej narażeni na wpływ różnorodnych czynników społecznych, psychicznych i środowiskowych.
Warto podkreślić, że profilaktyka zdrowia psychicznego oraz edukacja społeczeństwa, zaczynając już od najmłodszych lat, to inwestycja, która zwróci się w postaci zdrowszego i bardziej świadomego społeczeństwa. Im większa świadomość dotycząca chorób psychicznych, tym większa szansa na wczesne wykrycie zaburzeń oraz skuteczne wsparcie dla osób nimi dotkniętych.
Trzy filary zdrowia psychicznego
Aktywność Fizyczna
Regularna aktywność fizyczna, nawet w tak prostej formie jak spacer czy jazda na rowerze, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Badania pokazują, że osoby, które poświęcają co najmniej 30 minut dziennie na ruch, rzadziej cierpią na depresję i zmęczenie, a także lepiej radzą sobie ze stresem. Aktywność fizyczna poprawia koncentrację, nastrój i funkcje poznawcze, dzięki czemu nasz mózg jest bardziej dotleniony, a neurony lepiej się regenerują.
Sen
Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, a przede wszystkim w naprawianiu uszkodzeń mózgu. To właśnie podczas snu dochodzi do utrwalania śladów pamięci i procesów uczenia się. Zdrowy, nieprzerwany sen o odpowiedniej długości (6-8 godzin) pozwala nam spojrzeć na życie z większym optymizmem i lepiej radzić sobie z trudnościami. Dlatego warto zadbać o odpowiednie warunki snu, aby nasz organizm mógł się w pełni zregenerować.
Odżywianie
Pełnowartościowa dieta, bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, wspomaga zdrowie psychiczne. Sposób, w jaki jemy, również ma znaczenie – regularne posiłki spożywane w spokojnej atmosferze pozytywnie wpływają na nasz nastrój i samopoczucie. Dieta śródziemnomorska jest jednym z przykładów, który pokazuje, że właściwe odżywianie może redukować ryzyko zaburzeń psychicznych.
Wsparcie dla dzieci i młodzieży
Dbanie o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży jest niezwykle ważne, ponieważ to one są najbardziej narażone na różnorodne trudności emocjonalne. Rodzice i opiekunowie mogą wspierać dzieci poprzez:
- Słuchanie i rozmawianie o ich problemach;
- Wspólne spędzanie czasu, z dala od ekranów;
- Dbając o higienę snu i aktywność fizyczną;
- Zwracanie uwagi na zmiany w zachowaniu.
Gdzie szukać pomocy?
Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich potrzebuje wsparcia psychicznego, istnieje wiele miejsc, gdzie można się zgłosić:
- Centrum Wsparcia Dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego – 800 70 2222 (czynne całą dobę, bezpłatne)
- Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna Dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny – 116 123 (czynne całą dobę, bezpłatne)
- Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – 800 121 212 (czynny całą dobę, bezpłatny)
- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży – 116 111 (czynny całą dobę, bezpłatny)
Pomimo rosnącej liczby przypadków zaburzeń psychicznych, temat ten wciąż bywa wstydliwy i unika się o nim rozmowy. To powoduje, że wiele osób trafia po pomoc zbyt późno. Obchody Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego mają na celu przełamanie tych barier i uświadomienie, że dbanie o zdrowie psychiczne to naturalna część dbania o siebie i swoich bliskich.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł. Twój czas spędzony na Portalu jest dla nas najlepszym podziękowaniem za naszą pracę. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami, zapraszamy do naszego serwisu ponownie! Jeżeli podobał Ci się artykuł podziel się z innymi udostępniając go w mediach społecznościowych.
